Entérate de lo que puedes lograr en tu espíritu y en tu cuerpo con la meditación

La Meditación trae armonía a la creación

Cuando meditas, estás en un espacio de inmensidad, de calma y amor y emites cierto tipo de vibraciones. Traes armonía dentro de ti, y de este modo influyes sobre las capas sutiles de la creación. Meditar una clave para que tus emociones guarden silencio

Aquí te doy algunos consejos para empezar a meditar:

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  • Siéntate o acuéstate de tal modo que puedas relajar tu cuerpo, para que no haya zonas tensionadas.

  • Respira profunda y pausadamente durante unos minutos para distender tu cuerpo y despejar la mente.

  • Concéntrate en los tres pasos esenciales del proceso: inhalar, retener, exhalar.

  • Recorre mentalmente tu cuerpo: los miembros, los órganos, los músculos. Toma conciencia de cada una de las partes y, llevando aire hacia ella, relaja cada área.

  • Pon tu mente en blanco, aparta los pensamientos con tranquilidad, uno por uno. No te esfuerces, si alguno llega, detente y déjalo ir

  • Ahora visualiza un paisaje de la naturaleza donde te gustaría estar.

  • Respira profundamente y entrégate al ritmo en el que inhalas y exhalas. Mientras tanto, repara en detalles del paisaje que estás visualizando: los sonidos del entorno que imaginas, los aromas o los colores que ves.

  • Profundiza este contacto sensorial con el espacio que estás visualizando intentando sentir el ambiente, la temperatura, si hay brisa o cae una fina lluvia.

  • Pon en foco los sentimientos que te conforten: amor, cariño, paz, ternura. Agradece.

  • Cuando percibas que estás preparada, incorpora la experiencia a tu espíritu y regresa. Concéntrate en tu cuerpo, en sentir cada parte. Registra el movimiento interior, de la sangre, de las células, del ingreso y del egreso de aire. Empieza a mover los dedos de la mano y de los pies. Abre los ojos y sigue respirando pausadamente.

Puedes poner música de relajación, inciensos y luz tenue. La meditación te llevará a estados de conciencia y equilibrio beneficios para ti.

El término meditación refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.

La meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo enfocado a habilitar

en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida. Allí está la fuente de sabiduría y de

verdad, allí está el amor que se da sin pedir nada a cambio, allí están la fortaleza, el poder y la voluntad.

Como paso previo a la meditación, es muy importante aprender a relajarte. Observa cuán tenso puedes estar en algunos momentos del día. Hay un ejercicio muy bueno que puedes hacer muchas veces al día:

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  • Por un minuto suelta lo que estás haciendo, retírate a una habitación tranquila y acuéstate en el piso, cama o siéntate con los brazos y piernas relajados.

  • Imagínate que te sumerges en un océano de luz. No pienses en nada, quédate sumergido en la luz.

  • Relaja tus músculo, inhala y exhala, toma algunos minutos de tu día para aprender a meditar.

  • Cuando te levantes, te habrás recargado.

  • Puedes también pararte frente a una ventana y con los brazos abiertos respirar profundamente, imaginándote que inhalas luz y exhalas todas tus tensiones.

Lo repites varias veces y luego, al inhalar con el poder de tu imaginación, visualizas que la luz circula a través de todas tus células y de todos tus órganos y al exhalar la dejas salir para iluminar, alumbrar y ayudar al mundo entero.

Te explicaré un poco sobre los beneficios de la meditación:

La meditación, a nivel físico:

  • Disminuye la presión sanguínea, los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.

  • Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento. Mejora el sistema inmunológico.

  • La Meditación para la Mente lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la curación. La mente se refresca, se vuelve delicada y hermosa.

Con la práctica regular de la meditación:

  • Tu ansiedad disminuye, tu estabilidad emocional mejora, tu creatividad aumenta, se desarrolla tu intuición,

  • Logras tener claridad y paz mental, espiritualmente entras en armonía interna.

  • La meditación te purifica y nutre desde adentro y te calma cuando te sientes desbordado, inestable,

  • o cerrado emocionalmente.